هدف از کمربند وزنه چیست؟چگونه یک کمربند وزنه انتخاب کنیم؟آیا هرچه کمربند وزنه پهن تر باشد بهتر است؟

دوم اینکه هرچه کمربند پهن تر باشد بهتر است.عرض کمر بیش از حد گسترده است (بیش از 15 سانتی متر)، فعالیت های تنه را محدود می کند، تأثیر منفی بر خم شدن فیزیولوژیکی طبیعی دارد، تا زمانی که عرض بتواند از قسمت های کلیدی کمر محافظت کند.برخی از کمربندهای موجود در بازار در وسط قرار داده شده اند تا حمایت بیشتری از کمر داشته باشند.به این ترتیب، یک عرض متوسط ​​(12-15 سانتی متر) و یک بالشتک متوسط ​​می تواند به طور موثری از پایین کمر محافظت کند.

 آیا برای بلند کردن وزنه باید کمربند ببندم؟

در ورزشگاه اغلب می بینیم که برخی افراد لباس می پوشندکمربند وزنهدر حین آموزشچه فایده ای دارد؟دلیل استفاده از کمربند این است که اگر سنگین باشد کمر درد می گیرد.ثبات هسته در تمرینات با وزنه بسیار مهم است.فقط با قدرت هسته ای پایدار و مستحکم در تمرینات قدرتمندتر خواهیم بود و در عین حال به راحتی آسیب نمی بینیم!از فشار برای تقویت ناحیه مرکزی، بهبود ثبات هسته، کاهش فشار روی دیسک بین مهره ای، محافظت از ستون فقرات و جلوگیری از آسیب استفاده کنید.

وضعیت خود را اصلاح کنید - حرکات استاندارد در وزنه برداری بهترین محافظت در برابر آسیب است.

ستون فقرات خود را همیشه در مرکز قرار دهید، چه در حال انجام تمرینات یا قرار دادن ابزار روی زمین، و تمرکز خود را روی استفاده از عضلات پا به جای عضلات پشت خود قرار دهید.

هنگام تمرین از تنها ماندن خودداری کنید.وقتی وزنه می زنید، بهتر است یک نفر همراهتان باشد.

مطمئن شوید که لباس هایی بپوشید که رطوبت را جذب می کند و در تمرین شما اختلال ایجاد نمی کند.کفش ها باید چسبندگی خوبی داشته باشند تا پاهای شما به طور کامل زمین را لمس کند و بدن شما را در طول تمرین ثابت نگه دارد.