مزایا و معایبکتل بلآموزش، پس از خواندن آن را متوجه خواهید شد.Kettlebells یک قطعه رایج از تجهیزات تناسب اندام است که می تواند به ما کمک کند تا به سرعت قدرت عضلانی، استقامت، تعادل و انعطاف پذیری بدن خود را بهبود بخشیم.در مقایسه با دمبل، تفاوت اصلی بین این دو مرکز ثقل متفاوت است.استفاده از کتل بل می تواند به ما کمک کند تا عضلات تنه، اندام های فوقانی و تحتانی را در حین ورزش تقویت کنیم.
مزایا و معایب آموزش کتل بل
1. قدرت گرفتن را افزایش دهید زیرا در حین تمرین کتل بل، به قدرت کف دست خود برای نگه داشتن دسته کتل بل نیاز دارید و همچنین هنگام بلند کردن کتل، قدرت کلی گرفتن و قدرت ساعد را تمرین خواهید کرد.کتل بلبنابراین تمرین کتل بل می تواند قدرت گرفتن دست را تا حدی تقویت کند.
2. تقویت قدرت انفجاری بدن ورزش منظم برای ما بسیار مهم است.اگر قدرت ما بهبود نیابد، در تمریناتمان پیشرفت نخواهیم کرد.در واقع، قدرت انفجاری ما نیز می تواند از طریق ورزش اکتسابی بهبود یابد.اگرچه کتل بل نسبتاً کوچک است، اما در واقع بسیار آسان است که به همه کمک کنید تا توانایی ورزشی خود را از طریق ورزش بهبود بخشند.با گذشت زمان، عضلات نیز می توانند توسعه یافته تر شوند.
3. تقویت ثبات مفصل شانه در تمرین کتل بل، حرکاتی مانند هل دادن عمودی و بالا بردن سر وجود دارد.هنگام انجام این حرکات، شانه ها نیاز به همکاری دارند، بنابراین شانه ها باید ثبات و تحرک خوبی داشته باشند.پس از انجام تمرینات بیشتر، ثبات بین شانه ها و قدرت عضلات اطراف به طور موثر بهبود می یابد.
4. تنظیم عضلات بدن بارزترین ویژگی کتل بل عدم تقارن مرکز در دو طرف است.بنابراین در فرآیند تمرین برای پایدارتر و روانتر کردن حرکت، بدن گروه‌های عضلانی را در نقاط مختلف برای کمک به حرکت در می‌آورد و در عین حال هر گروه عضلانی را تمرین می‌دهد تا بدن را قوی‌تر کند. تا حدی
5. تقویت قابلیت ضد چرخش تنه.تمرین کتل بل اساساً حول حرکات چرخشی مانند حمایت یک طرفه، بلند کردن بالای سر و هل دادن بالای سر می چرخد.این اقدامات احتمالاً باعث عدم تعادل در نوار تعادل می شود.از طریقکتل بلبا تمرین، می توانیم توانایی های "پایداری تنه" و "ضد چرخش" خود را بیشتر انجام دهیم.
زمان ارسال: ژوئیه-21-2023