یک مبتدی باید از چه دمبل هایی استفاده کند؟تازه کارها باید دمبل های سنگین را انتخاب کنند؟چه دمبل هایی برای مبتدیان مناسب هستند؟به عنوان یک وسیله ساده برای تمرینات قدرتی، دمبل ها تقریبا می توانند عضلات تمام قسمت های بدن را تمرین دهند.در مقایسه با سایر تجهیزات، دمبل ها از نظر اندازه کوچکتر هستند و استفاده از آنها آسان است.آنها برای بسیاری از مبتدیان هنگام شروع تمرین تجهیزات ضروری هستند.با این حال، برای بسیاری از مبتدیان در تناسب اندام برای دانش پژوهان، انتخاب بار باید بسیار سردرد باشد.بنابراین یک تازه کار چقدر باید دمبل را انتخاب کند؟در اینجا چند پیشنهاد برای مرجع شما وجود دارد.
01 انتخاب دمبل
دمبل های رایج موجود در بازار را می توان به طور تقریبی به دو دسته تقسیم کرد: دمبل با وزن ثابت و دمبل قابل تنظیم.از نظر انتخاب دمبل، توصیه می شود دمبل های قابل تنظیم را انتخاب کنید.دمبل های با وزن ثابت یک نوع دمبل نسبتا ساده و راحت هستند.فقط باید وزنه مناسب را برای تمرین انتخاب کنید.اما یک نقطه ضعف دارد: شما باید دمبل هایی با وزن های مختلف بخرید تا شرایط تناسب اندام مختلف را برآورده کنید.اگر فضای ورزشی محدودی در خانه دارید، دمبل های قابل تنظیم ممکن است برای شما مناسب تر باشند که می توانند به عنوان دمبل برای چندین وزن استفاده شوند.دمبل های قابل تنظیم از یک میله فلزی (اغلب شیاردار برای گرفتن بهتر)، صفحات وزن و گیره های نگهدارنده تشکیل شده اند.
02 انتخاب وزن
برای مربیان تازه کار، ممکن است به شهود جانبازان در انتخاب بار حسادت کنید، اما این شهود به سال ها تجربه آموزشی نیاز دارد.هیچ کس به دنیا نیامده است که بداند چقدر سنگین است، شما شروع به درخواست تست حلقه دمبل می کنید، مستقیماً آن را امتحان کنید!از فرهای دمبل استفاده کنید تا وزن مناسب خود را پیدا کنید.
زمان ارسال: ژوئیه-07-2023