تردمیل با صفحه نمایش HD رنگی 15.6 اینچی با قابلیت تنظیم سرعت 1 تا 20 کیلومتر در ساعت تنظیم سرعت برای استفاده خانگی در باشگاه

افراد مبتدی در استفاده از تناسب اندام روی تردمیل باید به موارد زیر توجه کنند: قبل از تمرین چیزی بخورید: ورزش ناشتا به راحتی باعث کم خونی ورزشی می شود، قبل از ورزش یک فنجان آب میوه بنوشید یا موز بخورید، می توانید با شدت ورزش کنید، اما غذاهای ناسالم مانند دونات نخورید.بنابراین، چگونه از تردمیل به درستی استفاده کنیم؟

1، حالت شروع سریع را انتخاب کنید: یک دونده خوب مجموعه ای از برنامه ها را از پیش تنظیم می کند، زمانی که می دوید، فقط داده ها را مطابق با دستورات وارد کنید، می توانید روش های مختلف ورزشی مانند "حالت کاهش چربی"، "حالت عملکرد قلب و ریه" را انتخاب کنید. "، "حالت صعود"، "حالت تصادفی" و غیره.در میان آنها، حالت شروع سریع می تواند شدت تمرین را در هر زمان، مناسب برای مبتدیان تنظیم کند.

2، به وضعیت بدن توجه کنید: برای ایستادن در وسط کمربند در حال اجرا، بیش از حد در مقابل آسان به پا روی صندلی، بیش از حد به عقب به راحتی به بیرون پرتاب می شود، البته، فرار نکنید.

3. از پیاده روی شروع کنید: توصیه می شود از سرعت پیاده روی 4-6 کیلومتر در ساعت شروع کنید و به تدریج به دویدن تبدیل شوید.علاوه بر این، پیاده روی سریع می تواند استفاده بیشتری از چربی برای تامین انرژی داشته باشد و اثر کاهش چربی نسبتاً بهتر است.

4، به آرامی توقف: اگر چه شما سعی می کنید به گام به جلو، اما بدن هنوز هم در محل متوقف شده است، که باعث می شود مغز برخی از سردرگمی، بنابراین فقط خارج از تردمیل ممکن است احساس سرگیجه، و به تدریج کاهش سرعت ظاهر نمی شود.