تناسب اندام چند وزنه وینیل کتل بل

کتل بل یک وزنه چدنی است که دارای دسته است به طوری که به خوبی در دست قرار می گیرد و در زیر دسته آهن های کروی با وزن های مختلف وجود دارد.تمرین کتل بل یک تمرین بالستیک است که ترکیبی از تمرینات قلبی، قدرتی و انعطاف پذیری است.

نتیجه گیری شد که مربیان تناوبی کتل بل به طور قابل توجهی مصرف کل کالری و اکسیژن مصرفی بالاتری نسبت به سایر آزمودنی ها علیرغم زمان کوتاه تر تمرین داشتند.محققان بر این باورند که تمرینات تناوبی با شدت بالا با کتل بل می تواند جایگزین بسیار موثری برای تمرین اینتروال دوچرخه سواری باشد و نسبت به دوچرخه سواری انعطاف پذیرتر و راحت تر است.

یکی دیگر از مزایای تمرین کتل بل، فعال سازی عضلات و پیشگیری از آسیب است.هنگام انجام نوسانات کتل بل، الگوهای فعال سازی پویا عضلانی به طور قابل توجهی با تمرینات مقاومتی سنتی متفاوت است.در حین تمرین با هالتر، نیم تنه نسبتاً ثابت می ماند، در حالی که کتل بل ها بسیار متفاوت هستند.این باعث شده است که برخی از محققان بر این باورند که تمرین کتل بل می تواند در پیشگیری از آسیب های ورزشی و توانبخشی مفید باشد.