آموزش کاردیو تناسب اندام تردمیل تاشو تنظیم سرعت 0-10 کیلومتر در ساعت پد پیاده روی تردمیل با پایه

پس از خرید تردمیل شاید بسیاری از افراد در ابتدا از آن استفاده نکنند، علاوه بر مشاهده دستورالعمل می توانید به روش اشتراک گذاری تردمیل نیز به شرح زیر نگاه کنید:
1، قبل از استفاده، ابتدا تردمیل را دوباره پاک کنید و سپس برق را روشن کنید، آشنا با کلیدهای مختلف مانند استارت، توقف، کلیدهای تنظیم سرعت.
2، دکمه شروع را فشار دهید، تردمیل شروع به دویدن می کند، دویدن، مردم می توانند ابتدا روی آن بایستند، سرعت 1 را انتخاب کنند، درست راه بروند، گرم کنند.البته لازم به ذکر است که قبل از فشار دادن کلید استارت، روی تسمه بایستید، باید روی تسمه بایستید تا از لغزش نادرست هنگام کار دستگاه جلوگیری شود.
3، انتخاب مستقل شیب، با توجه به نیاز به تنظیم مناسب، اما برای مبتدیان، هر چه شیب کمتر باشد، بهتر است، زیرا سختی شیب بیشتر است، توصیه می شود مبتدیان از 5 پاراگراف شروع کنند، تطبیق داده و سپس به آرامی تنظیم کنید.
4، زمان تمرین از پیش تعیین شده، اولین تمرین بین 15-60 دقیقه به بهترین شکل کنترل می شود و سپس پس از سازگاری طول را افزایش می دهد، علاوه بر این، می توانید صعود، کراس کانتری، کاهش وزن، دویدن متناوب و سایر روش ها را انتخاب کنید.