اصول اولیه دمبل

دمبل نوعی وسیله کمکی برای وزنه برداری و تمرینات تناسب اندام است که برای تقویت تمرینات قدرتی عضلانی استفاده می شود. چون هنگام تمرین صدایی شنیده نمی شود به آن دمبل می گویند.

دمبل ها وسایل ساده ای هستند که برای تقویت عضلات استفاده می شوند. ماده اصلی آن چدن است که برخی از آنها دارای لایه ای از لاستیک هستند.

برای تمرین قدرت عضلانی، تمرینات حرکتی ترکیبی عضلانی استفاده می شود. برای بیمارانی که قدرت عضلانی کم ناشی از فلج حرکتی، درد و عدم تحرک طولانی مدت دارند، دمبل ها را در دست بگیرید و از وزن دمبل ها برای تمرین فعال در برابر مقاومت برای تمرین قدرت عضلانی استفاده کنید.

دمبل ها یک عضله را تمرین می دهند. در صورت افزایش وزن نیاز به هماهنگی عضلات متعدد است و همچنین می توان از آن به عنوان نوعی تمرین اکشن ترکیبی عضلانی استفاده کرد.

کمکی به وزنه برداری و تمرینات تناسب اندام. دو نوع وزن ثابت و وزن قابل تنظیم وجود دارد. ① دمبل با وزن ثابت. ریخته گری با چدن، میله آهنی در وسط، هر دو انتهای توپ گرد جامد، چون در حین تمرین صدایی ندارد، دمبل نامیده می شود. وزن دمبل های سبک 6، 8، 12 و 16 پوند (1 پوند = 0.4536 کیلوگرم) است. وزن دمبل های سنگین 10، 15، 20، 25، 30 کیلوگرم و ... می باشد ② دمبل های قابل تنظیم. مشابه با هالتر کاهش یافته، در میله آهنی کوتاه در دو انتهای وزن ورق آهنی گرد، به طول حدود 40 تا 45 سانتی متر، ورزش های بلند کردن یا تناسب اندام می توانند وزن را افزایش یا کاهش دهند. اغلب انجام تمرینات دمبل، می تواند قدرت عضلانی قسمت های مختلف بدن را تقویت کند.

به خوبی شناخته شده است که تجزیه و تحلیل سازگاری نیروی گریز از مرکز باید زمانی انجام شود که تست آمادگی جسمانی فضانورد انجام شود. نیروی گریز از مرکز می تواند باعث شود جسم اصلی با جرم کوچک چندین برابر انرژی جنبشی بیشتری از حد معمول در یک لحظه به دست آورد و به تولید اینرسی ادامه دهد، بنابراین نیروی نیروی گریز از مرکز را نمی توان دست کم گرفت. صنعت تجهیزات تناسب اندام در تلاش است تا راه هایی را برای اعمال این نوع انرژی جنبشی آنی در طراحی محصول بیابد. تحت این روند، دمبل انرژی جنبشی تازه توسعه یافته متولد شد. احساس سنگینی دمبل های سنتی را از بین می برد و ورزش سنگین را آرام تر می کند. این ویژگی های عملکردی توپ مچ دست و دمبل را ترکیب می کند تا تمرین کلیدی عضلات و اثر تمرین کل بدن را ارائه دهد.