اول اینکه نقش ورزش با دور شکم سالم 1 چیست، دور ورزش کل بدن می تواند به کل بدن ورزش کند، عمدتاً ورزش شکم، ساعد، شانه، ساق پا، می تواند برای تغییر شکل بدن و وزن استفاده شود، دارای یک اثر کاهش وزن خوب 2،...
تمرینات قدرتی در حال حاضر برای تناسب اندام ضروری است. وقتی صحبت از تمرینات قدرتی به میان می آید، همه بلافاصله به فکر دمبل می افتند. در حال حاضر متداول ترین دمبل های تک وزن سالن بدنسازی است. امروز خواهم گفت...
مزایا و معایب آموزش کتل بل را پس از مطالعه متوجه خواهید شد. کتل بل یکی از تجهیزات متداول تناسب اندام است که می تواند به ما کمک کند تا به سرعت قدرت عضلانی، استقامت، تعادل و انعطاف پذیری بدن خود را بهبود بخشیم. در مقایسه با دمبل، تی...
مرحله 1 اندازه مناسب را انتخاب کنید. اندازه توپ یوگا دارای قطر 45 سانتی متر، 55 سانتی متر، 65 سانتی متر، 75 سانتی متر است. رایج ترین راه برای انتخاب این است که روی توپ یوگا بنشینید و ران های خود را موازی با زمین کنید. زاویه بین زانو و زانو باید 90 درجه باشد، آقایان باید ...
یک مبتدی باید از چه دمبل هایی استفاده کند؟ تازه کارها باید دمبل های سنگین را انتخاب کنند؟ چه دمبل هایی برای مبتدیان مناسب هستند؟ به عنوان یک وسیله ساده برای تمرینات قدرتی، دمبل ها تقریبا می توانند عضلات تمام قسمت های بدن را تمرین دهند. در مقایسه با سایر تجهیزات، دمبل ...
فواید و کارکردهای تمرین کتل بل چیست؟ در میان بسیاری از تجهیزات تناسب اندام، کتل بل نوعی تجهیزات تناسب اندام کوچک نامحبوب است. بسیاری از افراد در زندگی از فواید و عملکرد کتل بلز اطلاعی ندارند. بیایید مزایا و عملکردهای کتل را به اشتراک بگذاریم...
کتل بل یک کمک ورزش است. مزایای تمرینات کتل بل اغلب شامل افزایش توده عضلانی، تقویت قدرت و بهبود هماهنگی بدنی است. عیب آن این است که ممکن است باعث تجمع اسید لاکتیک، کشیدگی عضلات و کشیدگی رباط شود. 1. ...
1. به کشسانی تشک نگاه کنید. هنگام انتخاب تشک یوگا، می توانید تشک یوگا را با انگشت شست و اشاره خود نیشگون بگیرید تا ببینید آیا مقاومت فشاری می تواند نیازهای تمرین یوگا را برآورده کند یا خیر. تشک یوگای انعطاف پذیری را انتخاب کنید که از مفاصل و استخوان های شما در حین تمرین محافظت کند...
یوگا یک ورزش بسیار محبوب است که فواید زیادی مانند آرامش، افزایش انعطاف پذیری، تقویت عضلات و استخوان ها و ... دارد. تشک یوگا وسیله ای ضروری برای تمرین یوگا است. انتخاب تشک یوگای مناسب تاثیر مهمی بر تاثیرات...
تردمیل کوچک یک وسیله تناسب اندام مناسب برای ورزش های هوازی در منزل است که معمولاً کوچکتر از تردمیل های تجاری است و برای استفاده در محیط خانه مناسب است. استفاده از یک تردمیل کوچک می تواند به افراد در انجام ورزش های هوازی، تقویت عملکرد قلبی ریوی و...
روش های نگهداری تردمیل 1. قبل از تمیز کردن یا نگهداری محصول، حتما برق تردمیل را از برق بکشید. حداقل هفته ای یکبار روغن کاری تخته و تسمه را چک کنید. 2، با توجه به فرکانس واقعی استفاده، مقدار مناسب دویدن را اضافه کنید...
هنگام انتخاب دمبل باید چندین جنبه را در نظر گرفت. 1. انتخاب وزن: وزن دمبل ها باید با توجه به قدرت بدنی و نیاز واقعی آنها انتخاب شود. افراد مبتدی معمولاً با وزنه های سبک شروع می کنند و به تدریج وزن خود را افزایش می دهند. اگر قبلاً دارید ...