به طور کلی، برای کسانی که به تازگی یوگا را شروع کرده اند، ممکن است بخواهند تشک ضخیم تری مانند ضخامت 6 یا 8 میلی متر را انتخاب کنند تا از آسیب های ورزشی جلوگیری کنند. اما همچنین نمی توانید تشک خیلی ضخیم را به دلیل ترس از درد انتخاب کنید، بیش از حد ضخیم آسان برای از دست دادن تعادل در عمل، مرکز ثقل ناپایدار است، و در نتیجه رگ به رگ شدن. اگر پایه خاصی دارید، می توانید یک تشک یوگا با ضخامت 3.5 میلی متر یا بیشتر انتخاب کنید. طرفداران هاردکور و یوگی های حرفه ای معمولاً از مت یوگا با ضخامت 1.5-4 میلی متر استفاده می کنند. هنگام خرید تشک یوگا، آن را با انگشت شست و سبابه خود بفشارید تا ببینید چقدر نرم و سخت است. هر چه تشک یوگا انعطاف پذیرتر باشد، از بدن انسان محافظت بیشتری می کند. علاوه بر این، اگر خیلی از درد می ترسید، می توانید از یک تشک یوگا نسبتا ضخیم برای تمرین استفاده کنید.