نیمکت وزن قابل تنظیم ارتفاع تجهیزات تناسب اندام برای خانه

نیمکت وزنه یک وسیله تناسب اندام خوب است که به دمبل ها در انجام برخی از تمرینات معمولی کمک می کند. و مزایای نیمکت های دمبل واضح است: نیمکت وزنه دار دمبل از ما در طول تمرین پشتیبانی کامل می کند، شما می توانید وزن دمبل را با توجه به نیازهای خود به طور انعطاف پذیر انتخاب کنید، تمرین بدنی، تناسب اندام یا بهبود قدرت همگی آسان است. و با حمایت، می‌توانیم هماهنگی عضلانی را بهتر کنترل کنیم، شدت تمرین را افزایش دهیم و به طور موثر اثر تمرین را در طول تمرینات قدرتی بهبود دهیم. به همین دلیل است که بسیاری از افراد دوست دارند از نیمکت های دمبل برای تمرین استفاده کنند.

برای انجام برخی تمرینات می توانیم از نیمکت وزنه برداری استفاده کنیم:

تمرین عضله دوسر بازو: حلقه متمرکز نشسته، فر جایگزین نشسته با دمبل، حلقه بازو با پلانک مایل نشسته

تمرین عضله سه سر بازو: کشش بازو با دمبل، اکستنشن پشت بازو با دمبل، خم شدن روی بازوی بازوی دمبل، پرس نیمکت دمبل با شکاف، اکستنشن دو بازوی نیمکت دمبل